Een Paniekaanval komt altijd ongelegen. Bij paniekaanvallen ga je meestal het volgende lijstje af:

- denkt aan iets of ziet iets

- je voelt iets in je lichaam dat angst en paniek oproept

- je voelt dat het symptoom zich versterkt, en denkt nu zeker te zijn dat er iets met je mis is

- het symptoom wordt alsmaar erger

- je zit nu met een volledige paniekaanval.

Merk op dat je die paniekaanval zelf versterkt, puur door je gedachten. Telkens je denkt 'oei dit is erg' krijg je een adrenalinestoot door je lichaam, waardoor de symptomen zich nog versterken.

Als je die angst toelaat, en er mee inzit, dan creëer je een paniekaanval. Eens die paniekaanval er is, en volledig tot stand komt, kan je hem moeilijk wegwerken. De kunst bestaat erin om de paniekaanval af te blokken voordat hij volledig kan uitbarsten.

Eén van de truken om dit te doen is niet inzitten met het symptoom dat je voelt (de hartkloppingen, de ademnood, de duizelingen....). Hoe je dat kan leren, vertel ik in m'n nieuwsbrief:

Ik respecteer je privacy en ga je gegevens nooit met anderen delen. Je kan je ten allen tijde uitschrijven door een link onderaan ELKE mail die ik verstuur.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hier zijn enkele interessante links:

Algemene informatie over angst

Mijn site over agorafobie en angstaanvallen

Blog over hyperventilatie en angst