Een Paniekaanval
komt altijd ongelegen. Bij paniekaanvallen ga je meestal
het volgende lijstje af:
- denkt aan iets of
ziet iets
- je voelt iets in
je lichaam dat angst en paniek oproept
- je voelt dat het
symptoom zich versterkt, en denkt nu zeker te zijn dat er
iets met je mis is
- het symptoom wordt
alsmaar erger
- je zit nu met een
volledige paniekaanval.
Merk op dat je die
paniekaanval zelf versterkt, puur door je gedachten. Telkens
je denkt 'oei dit is erg' krijg je een adrenalinestoot door
je lichaam, waardoor de symptomen zich nog versterken.
Als je die angst toelaat,
en er mee inzit, dan creëer je een paniekaanval. Eens
die paniekaanval er is, en volledig tot stand komt, kan
je hem moeilijk wegwerken. De kunst bestaat erin om de paniekaanval
af te blokken voordat hij volledig kan uitbarsten.
Eén van de truken
om dit te doen is niet inzitten met het symptoom dat je
voelt (de hartkloppingen, de ademnood, de duizelingen....).
Hoe je dat kan leren, vertel ik in m'n nieuwsbrief:
Ik respecteer je privacy en ga je gegevens
nooit met anderen delen. Je kan je ten allen tijde uitschrijven
door een link onderaan ELKE mail die ik verstuur.
Hier zijn enkele interessante links:
Algemene informatie over angst
Mijn site
over agorafobie en angstaanvallen
Blog
over hyperventilatie en angst